ก้มหน้ามือถือทั้งวัน ปวดคอตอนนอนต้องเงย ด้วย....

ก้มหน้ามือถือทั้งวัน ปวดคอ คงจะเป็นโรคฮิตในหมู่คนทำงาน และคนติดมือถือกันแล้ว เพราะ

ท่าทางการใช้มือถือของเราส่วนใหญ่จะก้มคอลง ตั้งแต่ 30-60 องศา ซึ่งเป็นการเพิ่มน้ำหนักบนคอเราถึง 18-27 กก.เลยทีเดียว คล้ายกับมีเด็กมาขี่คอเรา  ละจะไม่ให้ปวดคอได้อย่างไร

และการมองจอ คอม บนโต๊ะ ก็อีกปัญหา การ “ยื่นคอ” ไปข้างหน้า นี่ก็สร้างน้ำหนักให้คอเพิ่มอีก 4-5 กก.เลยทีเดียว

วิธีแก้ เมื่อก้ม แล้วก็ต้องหงายสิคะ หมอกายภาพ ครูโยคะ แนะเลยค่ะ ทุกๆ ครึ่ง-1ชม. ให้หงายคอไปด้านหลัง ค้างไว้นาน30 วิ ขึ้นไป ถ้ามีแรงให้หันหน้าซ้ายขวา ช้าๆ นะ ห้ามเร็ว

ถ้ารู้สึกไม่ไหวไม่มีแรงหงาย ให้เปลี่ยนเป็นยกไหล่ ย่นคอเข้ามาก็พอได้ เช่นกันถ้าหมุนคอ ให้หมุนแค่ครึ่งหลังพอ

ระหว่างหงายคอนั้น แถมเพิ่มท่าหน้าตึงให้อีก คือทำปากเป็นรูป AEIOU เออีไอโอยู อาอีอูเอโอ แค่นี้ ก็บริหารหน้าตึงไปในตัวแล้ว คุ้มจริงๆ

ระหว่างกลางวัน ถ้ามีสติจำได้ ก็ให้ตั้งทรงคอให้ตรงตลอด คล้ายกับมีไม้บรรทัดอยู่ข้างหลัง และจำไว้เวลาบริหาร อย่าก้มจนสุดคางติดอก นานๆ ไม่ดี แต่ถ้าหงาย ได้เท่าไหร่หงายไป จนกว่าจะรู้สึกอึดอัด

แต่ส่วนใหญ่พอได้ทำงานละจะเพลิน ลืมตัวไม่หงายหรอก ฉะนั้น กลางวันเราก้มไปตั้งกี่ ชั่วโมง ทางลัด กลางคืน ใช้หมอนที่ทำให้เราหงายได้มากกว่าปรกติ นั่นคือหมอนควรจะเตี้ย และปรับรูปทรงได้ พอดีคอเป๊ะ
จากประสบการณ์เรา ขายหมอนมาเกือบ 20ปี ทั้งส่งออกและในไทย
และหมอกายภาพ บางท่านมักแนะนำให้ม้วน ผ้าขนหนูเป็นก้อนกลมๆ คล้ายหมอนข้างเด็ก แล้ว รองนอนเฉพาะคอ เท่านั้น ก็ช่วยได้ แต่หลายท่านอาจจะไม่คุ้น  เพราะรู้สึกมันเล็กไป จึงปรับตัวกันยาก และเนื่องจาก คนส่วนใหญ่มักติดหมอนใบใหญ่ๆ คิดว่าสบายกว่า แต่จริงๆ แล้ว หมอนใบใหญ่ก็ใช้ได้ แต่ต้องเตี้ย และรอคอได้พอดีเป๊ะ  ทำให้คอเงยขึ้นเล็กน้อย ก็เพียงพอ ไม่ต้องหงายจนสุด เหมือนท่าตอนกลางวัน ที่แนะนำเมื่อสักครู่ เพราะ เรานอนท่านั้นหลายชั่วโมงทั้งคืน ถ้าไม่รวม พลิกตะแคง แต่ถ้ามีอาการปวดคอ แล้วขอแนะนำนอนหงายเท่านั้น เพราะการนอนตะแคง จะกดทับไหล่ อนาคตปวดสะบัก ไหล่อีก แต่ถ้าหาทรงหมอนที่มันสามารถปรับทรงสูงได้ ก็จะพอกล้อมแกล้ม ตะแคงแบบเอียงๆ ได้ เซฟกว่าตะแคงตรงๆ และ...

หมอนทรงกระสอบทราย บีนแบ๊ค Bean bag เท่านั้นที่ทำได้ หมอนร้อยปี หมอนเปลือกข้าว หมอนบัควีท หมอนสมุนไพร หมอนโซบะ หมอนพันปี (ไม่ดีจริงไม่อยู่มายาวนานเช่นนี้) มันควรใช้เพราะ

-มันขยับทรง ได้ตามคอเรา เป๊ะ ทั้งโค้งและ บุ๋มลง โดยโกยเข้ามาที่คอ มากๆ ก่อนนอน แล้วขยับหัวไปมา มันก็ขยับยุบยับ จนพอคอเราเป๊ะเลย customized pillow

-แถมปรับทรง หมอนให้เตี้ยด้วยการถ่ายเท เปลือกให้พอดีทรงคอเรา

-เย็นสบาย ศีรษะอีก เพราะหมอนหายใจได้ หัวเราจึงเย็นสบาย ลดอุณหภูมิลงได้กว่า 2 องศา ตามหลัก หัวเย็น เท้าอุ่น หลับสนิท COOL HEAD WARM FEET deep sleep zzzz…..

- ได้รักษาสิ่งแวดล้อม พร้อมหนีห่างจากสารสังเคราะห์ ที่มักปล่อยสารระเหยของมันตลอดอายุการใช้งาน เช่นที่นอนใยสังเคราะห์เคลือบเคมี 
หมอนร้อยปี จำหน่ายมากว่า 20ปี สนใจทักเพื่อรับโปร ครบรอบ 22ปี 

สั่งซื้อในไลน์มายช้อปพร้อมโปร 22ปี  >>> https://shop.line.me/@coolliving

กดเป็นเพื่อนกัน >>> https://lin.ee/w2caIJ3

อ่านข้อมูลหมอนเพิ่มที่>>> http://www.coolliving.co.th/category

หรือพบกันที่ร้าน COOLLiving Shop กว่า 10 สาขาในห้างสรรพสินค้า http://www.coolliving.co.th/contactus

อ่านข้อมูลสินค้าอื่น และ ความรู้เรื่องอันตรายจากเคมีรอบตัวเรา http://www.coolliving.co.th/article

แวะเที่ยวเยี่ยมชมฟาร์มสเตย์วังน้ำเขียว https://www.facebook.com/CoollivingFarmhouse/