สวิตช์การนอน อยู่ที่ ปิดเปิด 6 สวิตช์นี้ได้

1 (×_×) ปิดสวิตช์ไฟจริงๆ (×_×) ห้องปิดไฟมืด พร้อมบรรยากาศเงียบสงบ แน่นอน ทำให้หลับง่ายขึ้น ทุกงานวิจัยพ้องกัน โดยเฉพาะ.......แสงสีฟ้าจากหน้าจอ มือถือ และคอม...... หรือแม้แต่การเปิดเครื่องไว้ ก็มีผลต่อสมอง เพราะคลื่นพลังงานต่างๆ จะรบกวนสมองขณะหลับได้ ทำให้หลับไม่ลึก แน่นอนส่งผลต่อร่างกายระยายาว

2 (*×*) ปิดสวิตช์สมอง (*×*)  เราต้องนำสมองไปสู่ภาวะพักผ่อน แน่นอนคนที่ หลับง่ายแบบคุณภาพ จะปิดสวิตช์ตัวเองเก่ง ตัดทุกเรื่องออกก่อนนอนได้ ทำได้ไง คนผู้นั้นช่างมีบุญแท้ทรู........ แต่ถ้ารู้ตัวว่าไม่เก่งในการตัดแล้ว
เราควรหยุดเล่น.....Xxxxx........ Xมือถือ.... Xเกมส์.... Xคอมพิวเตอร์..... หรือแม้แต่ Xอ่านหนังสือ......Xดูทีวี....... ที่มีเนื้อหา  (^-^;)(*-*;)......XXX ตื่นเต้น XXX..... ผาดโผนทุกชนิด
ที่ต้องรับข้อมูล มาคิด วิเคราะห์ หรือกังวลมากมาย (^-^;)

(*-*)......แต่ยังพออนุโลม กรณี...............ฟังเพลงผ่อนคลายจากมือถือ เพราะเนื้อหา ความสงบ เพลงสบายๆ ก็ยังพออนุโลม เพื่อเตรียมตัวเรา ก่อนนอนสู่สภาวะ สงบให้มากที่สุด

แอดมินขอเชียร์ ....การสวดมนต์ นั่งสมาธิ ถือเป็นกิจกรรม ที่สงบ อาจน่าเบื่อ แต่ควรทำก่อนนอนมากกว่า ดูซีรี่ เพราะจะติดจนตัดออกยาก....มาก....

จริงๆ การนั่งสมาธิแบบง่ายๆ อาจเริ่มต้นจากการแค่โฟกัสกับลมหายใจ " ลึก " ตั้งเป้าแค่ 10 ลมพอ 
หายใจเข้า.....ลึก.....ยาว.......1 2 3 4 5 6 7 8 9 ........ หายใจออก....ยาว.....สบาย.....1 2 3 4 5 6 7 8 9
นับในใจนะคะ อาจรู้สึกลมออกยาวกว่าลมเข้า ถูกต้องละค่ะ.....ฝึกไว้แถมได้บุุญเป็นของแถม... 

3 (°^°) สวิตช์ทางลัดคือ (°^°)......ทำกิจกรรมซ้ำซากจำเจ เช่นนอนเตียงเดิมๆ  เวลาเดิมๆ  ชุดนอนตัวเดิมๆ แสงสว่างห้องแบบเดิมๆ คนข้างๆคนเดิมๆ (^0^)......
ดังที่เราอาจสังเกตุได้ตอนเราไปเที่ยว ตจว. เราจะหลับยากกว่าปรกติ สักนิด เพราะความเปลี่ยนแปลง"......ดังกล่าว นำมาสู่ความกังวลต่างๆ ในสมอง ทำให้สวิตช์สมองมิได้ถูกปิดอย่างสมบูรณ์

4 (*0*) สวิตช์อาบน้ำร้อน (*0*) แช่อ่างทั้งตัว แช่เท้า หรืออาบฝักบัวน้ำอุ่น  ก่อนเข้านอนก็ได้หมด เพื่อร่างกาย   

(^-^;)(^-^;)(^-^;) ขับเหงื่อออก เพื่อระบายความร้อน ออกจากอุณหภูมิแกนใน ร่างกาย  เพราะน้ำอุ่นจะทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น  จึงทำให้ร่างกายคายความร้อนออก ได้ดีขึ้น ............ทำให้อุณหภูมิผิวกาย ภายนอก อุ่นขึ้น......จึงทำให้เราเข้าสู่โหมด sleep ได้ง่ายขึ้น เพราะการเข้าสู่โหมดหลับลึก คือ อุณหภูมิแกนในกาย จะลดลง---------> โดยคายออกสู่ภายนอกจน ----------> อุณหภูมิผิวกายเพิ่มขึ้นมาจนเกือบจะ.......= เท่ากัน นั่นแหล่ะ คือการเข้าสู่โหมดหลับลึก (เกือบจะเท่านั้นนะ ห้ามเท่ากัน มิฉนั้นจะกลายเป็นโหมดนิพพานไป) 

5 (^-^) สวิตช์แอร์ให้เย็นไว้  (^-^) .... คนหลงทางกลางภูเขาหิมะมักจะรู้สึกง่วงมาก และอาจหมดแรงเสียชีวิตได้ เพราะ เมื่อความเย็นเข้าสู่ปอด ร่างกายจะพร้อม…เปิดสวิตช์สู่โหมดหลับ Zzzz..... แต่พวกเขาจะรอดได้ถ้ารักษามือและเท้าให้อบอุ่นอยู่ตลอด .....

***นี่จึงเป็นทางลัดของเราในการหลับไวขึ้น คือ ปรับอุณหภูมิห้อง  ให้ค่อนข้างเย็น".......23-24".....องศา  แต่ก็ไม่ใช่เย็นเกินจนหนาวเกินไป จนต้องสวมถุงมือถุงเท้านอน

......แต่อุณหภูมิเย็นพอดี........   และพยามควบคุมให้.......มือเท้า.....เรา ( ซึ่งเป็นศูนย์รวมของเส้นเลือดฝอย แต่กลับไม่เห็นรูขุมขนชัด ) .....ได้ระบายความร้อนออก....  จึงไม่ใช่การใส่ถุงเท้าอย่างที่เราเข้าใจ  ( ซึ่งนั่นคือ เมื่ออากาศมันหนาวเกิน ) แต่กลับเป็นการ ช่วยมือเท้า กระจายความร้อนออกอย่างสะดวก เช่น

“หงายมือ” หงายฝ่าเท้า ＼(^o^)／ หรือบางท่านอาจให้เท้าโผล่นอกผ้าห่ม เพื่อให้มือเท้าได้ช่วยร่างกายลดอุณหภูมิลง ไวขึ้น แต่สามารถอยู่ภายในผ้าห่มได้ ถ้ารู้สึกหนาวไปอีก 

6 (^○^;)ข้อสุดท้าย สวิตช์ตัวสำคัญสุด คือ อุณหภูมิร่างกาย.......ร่างใน vs นอก...... ร้อน  vs เย็น...

(^○^) ตอนตื่นจะ.....สูง......กว่าตอนหลับ เพื่อให้ร่างกายพร้อมทำกิจกรรม

( v_v ) ตอนหลับ อุณหภูมิร่างกายจะ.....ต่ำ....ลง เพื่อให้อวัยวะภายใน กล้ามเนื้อ สมอง ได้พักผ่อน เพื่อซ่อมแซม

ร่างกายจึงมีความจำเป็นต้องลดอุณหภูมิลงด้วยการ  คายความร้อน จากแกนในร่างกาย -----> ออกสู่ผิวกายภายนอก

สวิตช์จึงอยู่ที่ (^○^;) เครื่องนอน..........ที่สัมผัสกับตัวเรา เช่น

(^○^;) ที่นอน หมอน ไม่ควรมี (^○^;) “ความหนาแน่นสูง” เกินไป

xxxxx เพราะมันจะระบายอากาศได้ไม่ดี xxxxx..........
เช่นวัสดุสังเคราะห์ 
และทาง นายแพทย์ นิชิโนะ เซจิ ว่า

...........เราควรทำให้สมองเราได้  (v_v) พักผ่อนมากที่สุด และสิ่งที่ทำให้สมองได้พักผ่อน คือ (u_u)

............การลดอุณหภูมิ บริเวณศีรษะด้วยหมอน ที่เย็นสบาย

...........ใน อเมริกาถึงขนาดมีการคิดค้น  COOLLing device สำหรับศีรษะเย็น โดยเฉพาะซึ่งคงมิใช่ราคาที่คนทั่วจะจับต้องได้แน่นอน  
แต่ อ.เซจิเองกลับแนะนำ....... "หมอนโบราณ ที่ทำจากเปลือกโซบะ ก็ใช้ได้ผลเช่นเดียวกัน".......

Ref: Seiji Nishino: Psychiatry and Behavioral Sciences - Stanford Center for Sleep Sciences and Medicine

＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／ 

 และปัญหาการนอนไม่ได้มีแค่ เรื่องอุณหภูมิแต่....มี ปวดคอ นอนกรน คัดจมูก......

 “ คอเคลีย คอไม่เพลีย หัวเย็น เท้าอุ่น หายใจโล่ง หลับสนิท ”

ด้วยหมอนเปลือกข้าวโซบะ บัควีท และสมุนไพร (::^ω^::)  เคล็ดลับหมอนที่ไม่เหมือนใคร

*เพราะทรงคล้ายกระสอบทราย＼(^o^)／ ที่ปรับตามรูปคอได้อย่างพอดี ขณะนอนตะแคงหมอนจะสูงรับไหล่ และหมอนจะปรับขนาดลงตามรูปคอเมื่อนอนหงาย จึงเข้ากับสรีระของคุณอย่างเหมาะเจาะ ไม่เหมือนหมอนอื่นที่ทรงตายตัว

*สามารถปรับความแข็งนุ่มด้วยการ＼(^o^)／ เทเปลือกออกจะนิ่มลง และ เติมเพิ่มหรือ มัดเชือกด้านข้างเพื่อความแข็ง ตามความต้องการ

*ลดอุณหภูมิ ศีรษะได้ ต่ำกว่าหมอนทั่วไป 2 องศา＼(^o^)／ใส้เปลือกข้าวจะดูดซับความชื้นจากศีรษะเรา และคายความร้อนออกตลอดคืน ตามงานวิจัยในมหาวิทยาโคจิคูกะในญี่ปุ่น หัวเย็น......ช่วยให้โอกาสการพลิกตัวลดลง ทำให้เราหลับได้ลึกขึ้น non REM  rate ดีขึ้น

*คนโบราณญี่ปุ่นมักใช้ลดไข้เด็ก＼(^o^)／และปรับรูปทรงศีรษะไม่ให้แบนราบ ตามความเชื่อคนโบราณอีกด้วย ซึ่งหลักการนี้ตรงกับงานวิจัยว่า เมื่อศีรษะเราเย็นสบายจะทำให้เราหลับได้ลึกขึ้น หัวเย็น เท้าอุ่น หลับสนิท

**แถมหมดกังวลเรื่องภูมิแพ้＼(^o^)／จากไรฝุ่น เพราะสภาพของเปลือกไม่มีเส้นใย จึงไม่เหมาะกับการอยู่อาศัยของไรฝุ่น ซึ่งผู้เชี่ยวชาญจาก Kmitl ได้ทำการตรวจสอบหมอนร้อยปีแล้ว บอกมา

*มันถูกใช้มาเป็นพันปี＼(^o^)／ และค้นประวัติ ยาวนานในญี่ปุ่นได้กว่าร้อยปี แต่ยังคงเป็นที่นิยมใช้กันอยู่ทั่วโลก

*พร้อมดีไซน์สีสวยงามตามแบบ＼(^o^)／eco look สี earth tone พร้อมริบบิ้นด้านข้างเก๋ไก๋ทำให้หมอนเป็นทรงกลม และช่วยรักษาสิ่งแวดล้อมเพราะตัวใส้เป็น biodegradable

*มั่นใจในความปลอดภัยจากเคมี ด้วย ＼(^o^)／กรรมวิธีการผลิตไม่ใส่เคมีทุกขั้นตอน

* พร้อมใบรับรอง free formaldehyde ＼(^o^)／จาก SGS หมดปัญหาสูดดมเคมีจากวัสดุสังเคราะห์

*ปัญหาอาการปวดคอ หัวร้อน นอนกรน จึงตอบโจทย์ในการแก้ปัญหา การนอนของคุณด้วย ...."หมอนร้อยปี" ที่บรรจุด้วยเปลือกโซบะ และสมุนไพร....ใบนี้

*ยืนยันคุณภาพ ด้วย ยอดขายมากว่า 20 ปี ＼(^o^)／กว่าสี่แสนใบทั้งในไทย และส่งออกต่างประเทศ

กดสั่งซื้อทันที เพราะหมอนคือสิ่งที่คุณต้องใช้มันทุกวัน และมันจะอยู่กับคุณไปอีกหลายสิบปี อายุการใช้งานยาวนาน

Ref: NCBI, NCNP,Ewg, Kochikuka U, KMitl

*อย่าลังเลเลยกับ เรื่องการนอน คุณใช้เวลา 1ใน3 ของชีวิตกับการนอน 8/24 ชั่วโมงบนหมอน

การนอนอย่างมีคุณภาพเท่านั้น ที่คู่ควร เพราะมันจะอยู่กับคุณไปอีกเป็น10ปี++
การนอนที่ดี สร้างภูมิต้านทานที่ดี ไม่ต่างจากการทานอาหารดีดี เพราะร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
ทักไลน์  @coolliving ทันที เพื่อรับส่วนลด 20ปี 1แถม1

เลือกสินค้าทันทีกด >>>

ทักทันที เป็นเพื่อนกันกด เพื่อรับข่าวสารสุขภาพ >>>

อ่านข้อมูลหมอนเพิ่มที่>>>> http://www.coolliving.co.th/category

หรือพบกันที่ร้าน COOLLiving Shop กว่า 10 สาขาในห้างสรรพสินค้า>>> http://www.coolliving.co.th/contactus

อ่านข้อมูลสินค้าอื่น และ ความรู้เรื่องอันตรายจากเคมีรอบตัวเรา>>> http://www.coolliving.co.th/article

แวะเที่ยวเยี่ยมชมฟาร์มสเตย์วังน้ำเขียว>>> https://www.facebook.com/CoollivingFarmhouse/