ท อ ง วัยทอง หัวร้อน

  🔥☀️วัยทอง  หัวร้อน ⚡️💥

" ร้อนผ่าววูบวาบทั้งหัว "

วัยทอง อ่วม. . . . อรทัย. . . .

เข้าวัยนี้ แล้ว

ไปต่อ ยังไงดี

⚡️ ⚡️ ⚡️

จู่ๆ อาการลบๆ 1 2 3 4....ก็เข้ามาสิงมาอยู่ในร่าง เมื่อเข้าใกล้วัยหมดประจำเดือน (ช่วงอายุ40-59ปี)

1อาการร้อนวูบวาบ(hot flush) บริเวณ หน้า คอ 1-5นาที

2 มีเหงื่อซึม หนาวสั่น

3 วิตกกังวล หงุดหงิด

4 ผิวแห้ง หย่อนคล้อย

   หยาบกร้าน เกิดฝ้ากระง่าย

5 ช่องคลอดแห้ง ความรู้สึกทางเพศน้อยลง

6 หน้าอกเล็กลง หย่อนยาน

7 นอนไม่หลับ

8 ซึมเศร้าอีกต่างหาก

9 ผมร่วง

สาเหตุมาจากภาวะที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนเพศ เอสโตรเจนได้น้อยลง รังไข่หยุดทำงาน

ผลจากการขาดฮอร์โมนเพศเอสโตรเจน ยังเกี่ยวเนื่องเป็นปัจจัยให้เกิดโรคตามมาอีกด้วย

💓 💔 ❣️

หลอดเลือดหัวใจอุดตัน

ไขมันไม่ดีLDLสูงขึ้น

🥨 🧀 💯

กระดูกพรุน

ขาดเอสโตรเจน ทำให้เนื้อกระดูกทำงานมากขึ้น5%ต่อปี จะเป็นมากที่กระดูกสันหลัง ข้อมือ สะโพก

❄️ 💨  🥛

ทางเดินปัสสาวะอักเสบ

เยื่อบุผนังท่อปัสสาวะบางลง

หย่อน ทำให้แสบ กลั้นไม่อยู่

☃️ 🐷 ⛔️

น้ำหนักเพิ่ม อ้วน

ระบบเผาพลาญอาหารแย่ลง

มีไมันสะสมที่หน้าท้อง

💛 💚 💙

อาการ ทุกข์กายใจ1 2 3.....

เสมือน

ทุ ก สิ่ง

ทุก อ ย่ า ง

อ ยู่

ผิด ที่

ผิด ทาง

เหล่านี้

จะตามรังควานเราไปประมาณ2ปี ....

รอกันจนครบโปร....

ก็คงแย่

เพราะ

สำหรับในบางคน

มันยากเกินจะรับ

ชวนมารับมือสู้แบบธรรมชาติ ปฎิบัติง่ายๆได้ในชีวิตประจำวัน

เพียงแค่ เสริมอาหารบางอย่าง บิดแต่งกิจกรรมในชีวิตที่กำลังเริ่มโหมดใหม่ให้ตัวเอง

ตั้งรับในแบบไม่ต้องถึงมือหมอ

ไม่ใช้ยาเสริมฮอร์โมน

เสี่ยงเกิดมะเร็ง

😜 🥰 😊 🙃 ห ม ว ด ก า ย

อาหารต้องเน้น

(ผัก) (ปลา) (นม)

เสริมแคลเซียม

เพื่อป้องกันภาวะกระดูกพรุน เน้นกินปลาเล็กปลาน้อย นมไขมันต่ำ เต้าหู้ งาดำ ผักใบเขียว

(strawberry) (bean)

อาหารที่มีไฟโต เอสโตรเจน

ถั่วเหลือง งาดำ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

(แซลมอน) (เห็ด)

อาหารที่มีวิตามินดี

เห็ด ปลาแซลมอน

หากิจกรรมรับแสงแดดให้ได้ 150 นาทีต่อสัปดาห์

(bean)

อาหารที่มีไขมันดี

เช่น ถั่วพิสตาชิโอ น้ำมันปลาน้ำมัน evening primrose

😜 🥰 😊 🙃 ห ม ว ด จิ ต ใ จ 🖤🤍🤎

นั่งรวบรวมสมาธิแบบ

(สบาย) (Chilling)

++การอยู่ในที่สบายๆสงบเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย

++นั่งไล่ความรู้สึกสำรวจอยู่ภายในตั้งแต่หัวจรดเท้า ปลดปล่อยความเกร็งทุกจุด

(ดวงตา) ดวงตาที่ปิดตึง?

(ปาก) ริมฝีปากเม้มเกิน?

(ฟัน) กัดฟันแน่น?

นั่งให้มือ เท้า กดทับเกิน?

(จมูก)

++หายใจเข้า ออกแรงๆ3ครั้งเรียกสติ บอกตัวเองให้มาดูลมนี่นา

(นิ่ง)(นิ่ง)

++ต่อจากนั้น ก้ตามดู ลม เฉยๆ

++ทำซ้ำไป

++หลุด คิดเรื่องอื่น ก็ชวนกลับมาดูลม เฉยๆ

เผลอเกร็ง ก็กลับมาส่งใจไปคลายออก

(นิ่ง)(นิ่ง)(นิ่ง)

++เข้าที่หน่อย เห็นว่าสงบ ก็ให้ยกจิตมาดูที่แถวลิ้นปี่

++ ทำชำนาญ จะพบความนิ่งสงบ (สว่าง)สว่างแจ้งภายใน

วันละ15นาที ถึง30นาที

หัดจิตใจไม่จดจ่อกับอาการป่วยๆของตัวเอง เพราะกำลังดูลมหายใจอยู่ กำลังฝึกวางกาย ใจ

ทำทุกวันก่อนนอน

สมองโปร่ง โล่ง คลายกังวลก็หลับดี

ห ม อ น

เปลือก โ ซ บ ะ

ตัวช่วย

" ร้อน วูบ วาบ"

นอนแล้ว

หั ว เ ย็ น

ทำศรีษะให้เย็นด้วย

หมอนเปลือกโซบะ

-----------------------------

โปรครบรอบ20ปี (1ฟรี1)

เลือกสินค้าทันทีกด >>>

ลูกค้าใหม่...รับส่วนลดเพิ่มทันที 50 บาท!! (กรอกโค้ด 0050)

ทักทันที เป็นเพื่อนกันกด เพื่อรับข่าวสารสุขภาพ >>>

@coolliving