ห า ย ใ จ เ ป็ น เหมือนได้ ห ลั บ 1 ช ม . (・◇・)/~~~
ห า ย ใ จ ลึ ก ย า ว แค่1นาที เหมือนได้หลับ 1 ชม. ^ _ ^
วิ ธี ท ำ ⭐️ ❄️ ☀️ 🌈
1. หายใจช้าๆ ให้ลึกๆ ยาวๆ \(^^\)
ให้เลือดกับออกซิ เจนไปเลี้ยงสมอง จะนอน หรือนั่ง ก็ได้ แต่การนอนดีที่สุด
2. กลั้นลมหายใจ และไว้เลี้ยงสมอง 3-4 วินาที ( /^^) /
เพื่อให้เลือดและออกซิเจน ทำปฏิกิริยากัน
3. จากนั้น ปล่อยลมหายใจออกมาทางปาก ช้าๆ ยาวๆ จนสุด (`o´)
ทำอย่างนี้ 20 ครั้งต่อเนื่องกัน
4. จากนั้น การผ่อนคลายจิต หยุดคิดเรื่องในอดีต ในอนาคตโดยอัตโนมัติ
จะเกิดอาการ ปีติ ตามมา (`ε´)
5. อาการปิติ = ตัวเบา น้ำตาไหล น้ำมูกไหล ขนลุก เห็นแสงสว่าง เป็นต้น
ψ(`∇´)ψ
6. ระหว่างที่มีอาการเหล่านี้ แสดงว่า (・。・)
ร่างกายเรากำลังผลิตสเตมเซลล์ เพื่อซ่อมแซมส่วนสึกหรอของร่างกาย ซึ่ง ปกติโดยธรรมชาติ ซึ่งปรกติ จะได้จากการหลับลึกเท่านั้น (>_<) (>_<)
7. การหยุดคิด 1 นาที จะได้ผล เท่ากับหลับลึกถึง 1 ชม. (^v^)
8. ให้ทำทุกครั้ง ที่คิดได้ หรือ เมื่อมีเวลาจำกัด (-^〇^-)
ให้เอาเวลาเล่นไลน์ เล่นเฟส เล่นอินสตราแกรม มาฝึกหายใจแบบนี้
ทำให้ทำอย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง
^×^ ผลดีที่จะได้รับ ก็คือ อารมณ์ จะดีขึ้น
^×^ ความจำ จะดีมากขึ้น อัลไซเมอร์ จะถอยห่าง
^×^ สุขภาพจะดีมากขึ้น ความคิดเชิงบวก++ จะมีมากขึ้น
ถ้าได้ออกซิเจนไปเลี้ยงพอ ร่างกายจะวามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ได้ดีขึ้น
cr : ศิริราชพยาบาล แนะนำวิธีทำสมาธิ ที่มีคุณค่ามาก ในระยะเวลาอันสั้น
. . . ⭐️ ❄️ ☀️ 🌈 . . .
เพื่อให้คุณหลับได้ลึกขึ้น ด้วยการรู้จักการหายใจ
เพื่อช่วยให้คุณโฟกัสกับลมได้ง่ายขึ้น
แค่ เพียง ได้กลิ่นหอม ๆ ก่อนนอน ช่วยได้
ฉีด 💦 บนที่นอน หมอน ก่อนนอน
🌈☀️❄️⭐️💦 หอมดอกไม้จริง 💦⭐️❄️☀️🌈
เ ส ป ร ย์ 🌸 ภูมิ 🌻 พิลโล่มิสท์
หอมดอกไม้จริง ช่วยผ่อนคลายจากการนอนไม่หลับ
⭐️❄️☀️🌈 เพื่อให้เราหลับลึก
💐🌷🌹 . . . pumi. . . . . 💐🌷🌹
Brandไทย ต่อยอดการวิจัยส.ว.ท.ช. (สำนักวิจัยแห่งชาติ )
🥀🌺ใช้น้ำมันหอมระเหยช่วยในการ ผ่ อ น ค ล า ย (ปลอดน้ำหอมเคมี)
🌼💐พร้อมเป็นสมุนไพรเพื่อ
ท ำ ค ว า ม ส ะ อ า ด
สารก่อภูมิแพ้ ไรฝุ่น ซากไร ฯลฯ บนที่นอน
ได้ในคราวเดียวซึ่งเป็นสาเหตุหลักของ ภูมิแพ้
✏️ ฉีดเช้า เพื่อ ภูมิแพ้ แค่เดือนละคร้้ง ✏️
ฉีดบน . . . .
หมอน ที่นอน ผ้าม่าน ผ้าปูที่นอน
ตุ๊กตาเด็กน้อย โซฟาผ้า
ผ้า ผ้าทุกอย่าง หายใจโล่ง
ลดภูมิแพ้
⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
✏️ ฉีดก่อนนอน ทุกคืน ✏️
หมอน ผ้าห่ม
ห อ ม ผ่ อ น ค ล า ย ห ลั บ ส บ า ย
ขายมาสิบกว่าปี ไม่เคยเปลี่ยนสูตร 10ปี++
💛 💜 🤎 💛 💜 🤎 💛 💜
(-^〇^-)
pumi in the garden ขวดขาวชมพู
การ์เด้น(ลาเวนเดอร์ อีลัง ชัมผกา โรส จัสมิน ไพล กานพลู)
เพื่อสร้างความผ่อนคลาย หลับสบายด้วยกลิ่นแนว อ่อนโยน ด้วยดอกไม้นานาพรรณ ทั้งไทย และเทศ คล้ายอยู่ในสวน
(-^〇^-)
pumi deep forest ขวดม่วง
ดี้พฟอเรส ( ผลไม้ ดอกโรสแมรี่ ยูคาลิป และดอกไม้อื่นๆ เพื่อสร้างความผ่อนคลาย หายใจโล่งขึ้น เหมาะกับผู้มีปัญหาหายใจดัง ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย คล้ายได้ไอดินจากป่าลึก
* * * * * * * * * * * *
กลางวันกันไว้ด้วย แมส
กลางคืนถอดแมส อากาศ ต้องดีจริง
* * * * * * * * * * * *
โปรครบรอบ 12ปี
ทักซื้อสินค้าทันที กด >>>>>>
ลูกค้าใหม่ ใส่รหัสคูปอง 0050 ช้อปในไลน์ฟรีทันที 50บาท ไม่มีขั้นต่ำ
https://shop.line.me/@coolliving/collection/4672
ทักทันที เป็นเพื่อนกัน เพื่อรับข่าวสาร กรีนๆ คลีนๆ >>>
เลือกสินค้าอื่นๆ ทันที >>>

ฝากกดติดตามด้วยนะ
รับสิ่งดีดีเข้าร่าง ข่าว กรีนๆ คลีนๆ ลีนๆ ฟินๆ
ชมภาพ จองห้อง COOLLiving Farmhouse
สถานที่ถ่ายทำ "หนีรักไปพักใจ " ธนายิปซีเจี๊ยบโทนี่ กด >>>
http://www.coolliving.co.th/category/5/coolliving-farmhouse-organic-stay-%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%A7
#ภูมิแพ้ #ภูมิแพ้อากาศ #ภูมิแพ้ผิวหนัง #ภูมิต้านทาน #ภูมิต้านทานโรค #ภูมิ #pillowmist #พิลโลมิส #ยาแก้แพ้ #หวัด #คัดจมูก #ไอ #จาม #น้ำมูก #ปวดหัว #นอนไม่หลับ #insomnia #หลับลึก #หลับสบาย #ผ่อนคลาย