สลบใน 2 นาที

สลบในสองนาที! เคล็ดวิธี ‘หลับได้ทุกที่’ จากกองทัพสหรัฐฯ

ใครที่เคยนอนไม่หลับก็จะรู้ดีว่า

บางที ต่อให้เรามีหมอนราคาเป็นพัน

มีเทียนหอมในห้อง

บรรยากาศเป็นใจน่านอนแค่ไหน

หรือจิตจะตั้งมั่นว่า

“ฉันจะนอน” แค่ไหน

แต่ถ้าคนมันจะนอนไม่หลับ มันก็หลับไม่ลงจริงๆ

แต่มีคนอยู่กลุ่มหนึ่ง

ที่ไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ที่ไหน

พวกเขาก็ยังหลับได้

แม้สภาพแวดล้อมจะสุดหฤโหด

หรือดูเป็นไปไม่ได้เลยที่จะข่มตาลง เช่นที่

           ‘สนามรบ’

เรากำลังพูดถึงการนอนของ

‘ทหารในกองทัพสหรัฐฯ’

คุณรู้หรือไม่ว่า นอกเหนือไปจากการฝึกทางยุทธวิธีรบต่างๆ แล้ว

อีกสิ่งหนึ่งที่ทหารสหรัฐฯ ต้องฝึกให้ได้คือการ ‘หลับให้ได้ในทุกพื้นที่’

และวิธีที่สอนกันนี้ หากฝึกจนเชี่ยวชาญ

จะสามารถสั่งให้ตัวเองหลับได้ภายใน ‘2 นาที’ เท่านั้น

 
z z z z z z z z z z z z z

ใครก็ตามที่อยู่ในสมาคมคนนอนไม่หลับ

เตรียมจดจำไว้ให้ดี

เพราะนี่อาจเป็นวิธีที่ได้ผลสำหรับคุณ

เหมือนกับที่ได้ผลกับทหารสหรัฐฯ

กับอีกหลายๆ คนก็เป็นได้

เทคนิคซึ่งถูกสอนต่อๆ กันมาในหน่วยทหารที่ว่านี้

ถูกตีพิมพ์ลงหนังสือ

Relax and Win: Championship Performance ในปี 1981

จุดประสงค์ของการสอน คือ ป้องกันไม่ให้ทหารพักผ่อนน้อยจนอาจ ‘เบลอ’ ในสนามรบ ซึ่งนั่นอาจเป็นภัยต่อตัวทหารและกองทัพเอง

💤 💤 💤 💤 💤 💤 💤 💤

ขั้นตอนเหล่านี้ จึงถูกออกแบบมาให้ทหารนายหนึ่งสามารถสั่งตัวเองให้หลับได้ในทุกที่ ซึ่งรวมถึงตัวคุณในห้องนอนคุณเองด้วย

1. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบนใบหน้า ซึ่งรวมถึงลิ้น กราม และกล้ามเนื้อรอบๆ ดวงตา

2. ทิ้งไหล่ให้ลู่ลงไปเท่าที่จะทำได้ ตามด้วยปล่อยให้แขนท่อนบนกับล่างผ่อนคลาย ทำสลับทีละข้าง

3. หายใจออก ผ่อนคลายกล้ามเนื้ออก ตามด้วยกล้ามเนื้อขา ไล่ตั้งแต่ต้นขาลงไป

4. ใช้เวลาประมาณ 10 วินาทีในการพยายามทำหัวให้โล่ง จากนั้นจึงเลือกจินตนาการถึง 3 ภาพต่อไปนี้

- คุณกำลังนอนหงายอยู่บนเรือแคนู บนพื้นผิวสงบนิ่ง ภาพตรงหน้าคือนภากว้างใหญ่สีฟ้าใสอันปลอดโปร่ง

- คุณกำลังนอนหงายอยู่บนเปลญวนสีดำ สัมผัสผ้ากำมะหยี่โอบอุ้มคุณอย่างอ่อนโยน ความมืดปกคลุมทั่วทั้งห้องจนคุณมองไม่เห็นอะไร

- บอกกับตัวเองว่า "หยุดคิด หยุดคิด หยุดคิด" ซ้ำๆ เป็นเวลา 10 วินาที

💤 💤 💤 💤 💤 💤 💤 💤

เทคนิคนี้ได้ผลกับผู้ฝึกปฏิบัติ 96 % เปอร์เซ็นต์
หลังจากฝึกฝนเป็นเวลา 6 สัปดาห์

เกือบทุกคนคงรู้ดีอยู่แล้วว่าการพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้นๆ ของร่างกายเรา

ชีวิตที่ขาดการพักผ่อนอย่างเพียงพอนำมาสู่อาการป่วยหลายๆ อย่างได้

เช่น

โรคอ้วน

ความดันโลหิตสูง

และโรคหัวใจ

🤍🤎🤍🤎🤍🤎🤍🤎

หากวิธีนี้ไม่ได้ผล ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ

ดร.นีล สแตนลีย์ ได้ให้คำแนะนำว่า "

ส่วนสำคัญที่สุดของการผล็อยหลับ คือ

🤍🤎การทำจิตใจให้สงบ🤍🤎

"ในการนอนหลับทั่วไป คุณต้องการอยู่ 3 อย่าง คือ

🤍1. ห้องนอนที่เอื้อต่อการหลับ

🤍2. ร่างกายที่ผ่อนคลาย และ

🤍3. จิตใจที่สงบ คุณไม่มีทางหลับลงแน่นอนถ้าจิตใจกำลังว้าวุ่น

ดังนั้น ถ้าคุณจะทำอะไรเพื่อให้หลับง่ายขึ้น ก็คือ ผ่อนคลายจิตใจตัวเอง

" ดร.นีลกล่าว

"มันไม่มีวิธีปาฏิหาริย์ที่จะทำให้หลับทันใด

คุณต้องหาวิธีที่ได้ผลกับตัวคุณเอง

ไม่ว่าจะเป็น

อ่านหนังสือ

อาบน้ำอุ่น

ดื่มชาคาโมมายล์

ฝึกสมาธิ

รับกลิ่นน้ำหอม จากธรรมชาติ

🌺🌸🌼Aromatherapy อโรมาเธอราพี 🌺🌸🌼

หรือฟังเพลง Pink Floyd ก็ได้...

“ไม่สำคัญหรอกว่าคุณจะทำอะไร ตราบใดที่มันช่วยคลายความวิตกกังวลของวันนั้นได้ก็พอแล้ว" เขากล่าวสรุป...

กลิ่นหอมที่ว่า จากธรรมชาติ นั้น หลายคนอาจเข้าใจผิดว่าเป็นน้ำหอมเคมี

แต่หาใช่ไม่

มันคือน้ำหอมจากดอกไม้จริงเท่านั้น จึงจะได้คุณสมบัติ ของ สุคณทบำบัด

หรือ อโรมาเธอราปี

essential oil

pumi pillow mist

นวัตกรรมงานวิจัย จาก nstda

ที่ให้กลิ่น อ่อนโยน เสมือนอยู่ในป่า หรือในสวน

******pumi Aromatherapy Pillow & Mattress Mist ******

🌺🌸🌼 in the garden 🌺🌸🌼

🌺🌸🌼 deep forest 🌺🌸🌼

ช่วยให้ผ่อนคลาย หลับสบาย

ปลอดอาการภูมิแพ้ ผ่อนคลายก่อนนอน ลาเวนเด้อ เลมอน โรสแมรี่ กานพลู อบเชย ไพร ทั้งไทยและเทศ

นอกจากกลิ่นหอม จากดอกไม้จริงแล้ว

+ + + + + + + + + + + + + +

🌧❄️💦มาสร้างภูมิด้วย การฉีด 🌧❄️💦

🌧❄️💦ทำความสะอาดที่นอนหมอน ก่อนนอนกัน🌧❄️💦

เพราะ ที่นอนเราไม่เคยทำความสะอาดเลย มานานแค่ไหนแล้ว

ด้วย pumi สามรถกำจัด อเลอเจ้น allergen

สารก่อภูมิแพ้ สาเหตุ ของอาการ ไม่พึงประสงค์

ก่อนนอน เช่น จาม คัน ไอ หวัด ผื่น ได้อีก

คุ้มค่าจริงๆ

แถมได้อุดหนุน สินค้านวัตกรรม ของบ้านเราที่ผ่านงานวิจัยมากกว่า 8ปี ++

สั่งซื้อ ........ราคาเริ่มต้นไม่กี่ร้อย

>>>กด>>> Line MY SHOP >>>

https://shop.line.me/@coolliving/collection/4672

หรือติดตามข่าวสาร ออแกนิค สุขภาพ ที่ไลน์ >>>กด>>> @COOLLiving

ทักทันที เป็นเพื่อนกัน >>>

https://lin.ee/6o3G31Q

อ่านข้อมูลเรื่องภูมิแพ้ มากขึ้น >>กด>>>

www.coolliving.co.th/category

หรือเลือกซื้อสินค้าอื่นๆ ได้ที่ มายช้อป แวะสูดอากาศบริสุทธิ์ จากธรรมชาติ แท้จริง ที่วังน้ำเขียว ทานอาหารออแกนิค

http://www.coolliving.co.th/category/5/coolliving-farmhouse-organic-stay

#ภูมิแพ้ #ภูมิต้านทาน #ภูมิต้านทานโรค #pillowmist #พิลโลมิส #ยาแก้แพ้ #หวัด #คัดจมูก #ไอ #จาม #น้ำมูก #ปวดหัว #นอนไม่หลับ #insomnia #หลับลึก #หลับสบาย #ผ่อนคลาย

#Sleep #Military #BrandThink

#CreateaBetterTomorrow