🥖🥨🧀กินของหวานได้ แต่ ไม่กลัวเบาหวาน 🥤🍷🍹
🥞🧇🥓🥪กิน ทวง ร่าง ฉัน คืน จาก 🥕🍞🍠🥐
เ บ า ห ว า น
แบบมีชั้นเชิงงงง(ซ้อน)
ดัชนีน้ำตาลต่ำ (GI)
อยากสยบ . . . เบาหวาน. . .ไม่ให้ลุกลาม
✖️ ขัด (ขาว)(ขาว)(ขาว)(ขาว)(ขาว)✖️
✖️✖️ (อย่า) (ไม่ดี) ✖️✖️
🍞 ไ ม่ กิ น ........ 🍞 🍞
🥐 คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว 🥐
✖️🍞 (ถังขยะ) 🍞✖️
ข้าวขาว
ข้าวเหนียว
ขนมปังขาว
ขนมเบเกอรี่
น้ำตาล
ไซรัป (ทำจากแป้งข้าวโพด แป้งมันสำประหลัง)
มันฝรั่ง
ขนมขบเคี้ยว (ลูกอม) (ลูกอม)(ลูกอม)
น้ำอัดลม
อาหารผ่านการแปรรูป✖️
. . . . . . .เพราะ . . . . . . .
🥖ลักษณะของคาร์บ เชิงเดี่ยวคือ: 🥖
🍞กินปุ๊ป ดูดซึมปั๊ป มีไฟเบอร์น้อย กากใยน้อย 🍞
🍞ร่างกายเปลี่ยนเป็นพลังงานใช้งานทันที 🍞
และที่สำคัญ (ประกาศ)
**+++***
🥖 (!) ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งปรี๊ด ฉับพลัน !(!) 🥖
**+++***
บางงานศึกษาเรื่องอาหารกับเบาหวาน ให้การจำแนก คาร์โบไฮเดรต แบบใหม่
คือดูจาก
🍞🍠🥐ดัชนีน้ำตาล
(glycemic Index) GI 🍞🍠🥐
=ค่าความเร็วและปริมาณการเพิ่มของน้ำตาลในเลือด เมื่อเปรียบเทียบกับน้ำตาลกลูโคสบริสุทธิ์ โดยอาหารที่มีค่า GI สูงจะทำให้น้ำตาลในกระแสเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
🍞🍠🥐 อาหารGIสูงเช่น 🍞🍠🥐
อาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูป อาหารที่ทำจากแป้งบางชนิดเช่นแป้งมันฝรั่ง
อาหารที่มีเส้นใยไฟเบอร์น้อย และผลไม้สุกและผักแก่มีน้ำตาลมากกว่าผลไม้อ่อน
✖️ (ขาว)(ขาว)(ขาว)(ขาว)(ขาว) ✖️
ตรงข้ามกับ
✔️✔️ ✔️✔️(ดี) ✔️✔️ ✔️✔️
. . . . . . . ต้ อ ง กิ น .........
✔️✔️คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน✔️✔️
มีคุณกับร่างคือไฟเบอร์สูง ย่อยช้าดูดซึมช้าให้ความรู้สึกอิ่มนานกว่า
ร่างกายจะใช้พลังงานสะสมในรูปแบบไขมันก่อน ยืดเวลาการเอาน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานอย่างช้าๆทำให้เกิดความสมดุลในระดับน้ำตาลในเลือด
✔️✔️อาหารไม่แปรรูป✔️✔️(fresh food )
จะไม่กระตุ้นการหลั่งอินซูลินให้ออกมาทำงานมากเกินไป ทำให้ไม่หิวบ่อย
✔️ข้าวไม่ขัดสี ........(whole grain)
ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ
✔️ธัญพืชไม่ขัดสี.......(nut)
ลูกเดือย ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วเหลือง ถั่วดำ
✔️ขนมปังโฮลวีท (whole wheat)
✔️✔️ ผัก......🌴🌱🌿🍀☘️🎄🍀✔️✔️
ผักเขียวๆทุกชนิด ฟักทอง
เผือก มันม่วง มันเหลือง
✔️✔️ ผลไม้ .....🍓🍈🍒🍑🥭🍍🥝✔️✔️
กิน1กำปั้น 3ครั้ง/อาทิตย์
ตระกูลเบอรี่
(แอปเปิ้ล)แอปเปิ้ล เชอรี่ ลูกแพร์ ฝรั่ง แก้วมังกร ส้ม กล้วยหอม
กีวี มะเฟือง มะละกอ อะโวคาโด
➖➗✖️meat ....🐔🐷🐤🐣🐥🐖🍗➗✖️
➖ค่อยๆงดเนื้อสัตว์ ไขมัน
(เนื้อ)(เนื้อ) (ปิ้งย่าง)เพราะ
เบาหวานคือภาวะที่ร่างกาย
➗ใช้อินซูลินมากกว่าปกติในการดึงน้ำตาลเข้าเซลล์(เซลล์)ไปใช้สร้างพลังงานในเซลล์ต่างๆ
➖➗✖️การทำงานผิดๆของอินซูลินนี้มีผู้เชี่ยวชาญเบาหวาน
(dr. Neal Barnard M.D.Clinical Reserchers จาก PCRM)
อธิบายว่า
ไ ข มั น จากอาหารประเภท
เ นื้ อ สั ต ว์ น ม เ น ย
➖➗✖️ ปริมาณมากไปสะสมอยู่ในกระแสเลือด
และทำให้
ตัวรับของเซลล์ต่างๆในร่างกาย ถูกหุ้มด้วยเซลล์ไขมัน จนไม่สามารถเชื่อมกับอินซูลินได้
➖➗✖️อินซูลินถูกหลั่งออกมามากกว่าเดิมในการเอาน้ำตาลเท่าเดิมเข้าเซลล์
หากอยู่ในภาวะนี้มากขึ้น
ในที่สุดตับอ่อนก็ไม่สามารถ ลัางอินซูลินได้พอ
กับที่ร่างต้องการ
(เซลล์)(เซลล์)(เซลล์)
เพราะฉะนั้น
➖➗✖️ การลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ไขมัน
จึงสัมพันธ์กับเบาหวานที่ดีขึ้นไปด้วย
เพราะเซลล์ก็มีไขมันมาจับน้อยลง
การทำงานอินซูลินดีขึ้น น้ำตาลในกระแสเลือดก็จะน้อยลง
➖➗✖️ ➖➗✖️ ➖➗✖️
กินเป็น
เดินมาก
นอนไร้กังวล
Z
zzz
Zzzzz
นอนกับหมอนโซบะ
***ปัญหาอาการปวดคอ หัวร้อน นอนกรน จึงตอบโจทย์ในการแก้ปัญหา การนอนของคุณด้วย
#หมอนร้อยปี ใบนี้
*ยืนยันคุณภาพ ด้วย ยอดขายมากว่า 20ปี กว่า 4 แสนใบทั้งในไทย และส่งออกต่างประเทศ
กดสั่งซื้อทันที เพราะหมอนคือสิ่งที่คุณต้องใช้มันทุกวัน และหมอนเราจะอยู่กับคุณไปอีกหลายสิบปี
🆒 🆒 🆒 🆒 🆒 🆒 🆒
โปรครบรอบ24ปี (1ฟรี1)
เลือกสินค้าทันทีกด >>>
ลูกค้าใหม่...รับส่วนลดเพิ่มทันที 50 บาท!! (กรอกโค้ด 0050)
ทักทันที เป็นเพื่อนกันกด เพื่อรับข่าวสารสุขภาพ >>>
@coolliving
ฝากกดติดตามด้วยนะ
รับสิ่งดีดีเข้าร่าง ข่าว กรีนๆ คลีนๆ ลีนๆ ฟินๆ
Cool
Cool
Cccccc
Ccccc
ผ่อนคลายกับเสปร์ย p u m i
ห อ ม ผ่ อ น ค ล า ย ห ลั บ ส บ า ย
ขายมาสิบกว่าปี ไม่เคยเปลี่ยนสูตร 10ปี++
💛 💜 🤎 💛 💜 🤎 💛 💜
(-^〇^-)
pumi in the garden ขวดขาวชมพู
การ์เด้น(ลาเวนเดอร์ อีลัง ชัมผกา โรส จัสมิน ไพล กานพลู)
เพื่อสร้างความผ่อนคลาย หลับสบายด้วยกลิ่นแนว อ่อนโยน ด้วยดอกไม้นานาพรรณ ทั้งไทย และเทศ คล้ายอยู่ในสวน
(-^〇^-)
pumi deep forest ขวดม่วง
ดี้พฟอเรส ( ผลไม้ ดอกโรสแมรี่ ยูคาลิป และดอกไม้อื่นๆ เพื่อสร้างความผ่อนคลาย หายใจโล่งขึ้น เหมาะกับผู้มีปัญหาหายใจดัง ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย คล้ายได้ไอดินจากป่าลึก
* * * * * * * * * * * *
กลางวันกันไว้ด้วย แมส
กลางคืนถอดแมส อากาศ ต้องดีจริง
* * * * * * * * * * * *
โปรครบรอบ 12ปี
ทักซื้อสินค้าทันที กด >>>>>>
ลูกค้าใหม่ ใส่รหัสคูปอง 0050 ช้อปในไลน์ฟรีทันที 50บาท ไม่มีขั้นต่ำ
#หมอนร้อยปี #หมอนบัควีท #หมอนเปลือกโซบะ #หมอนเปลือกข้าว #หมอนแก้กรน #หมอนแก้ปวด #หมอนลดปวดคอ #หมอนเพื่อสุขภาพ #buckwheatpillow #หมอนสุขภาพ #หมอน #หมอนที่ทุกบ้านต้องมี #หมอนขนเป็ด #หมอนเมมโมรี่โฟม #ปวดคอ #แก้ปวดคอ #เมื่อย #ปวดหลัง #Pillow #ปวดหัว #หัวจะปวด #แก้ปวดหัว #ผ่อนคลาย #หมอนกระสอบทราย #หัวเย็นเท้าอุ่นหลับสนิท
#ภูมิแพ้ #ภูมิแพ้อากาศ #ภูมิแพ้ผิวหนัง #ภูมิต้านทาน #ภูมิต้านทานโรค #ภูมิ #pillowmist #พิลโลมิส #ยาแก้แพ้ #หวัด #คัดจมูก #ไอ #จาม #น้ำมูก #ปวดหัว #นอนไม่หลับ #insomnia #หลับลึก #หลับสบาย #ผ่อนคลาย