ห า ย ใ จ เ ป็ น เหมือนได้ ห ลั บ 1 ช ม . (・◇・)/~~~
ห า ย ใ จ ลึ ก ย า ว แค่1นาที เหมือนได้หลับ 1 ชม. ^ _ ^
วิ ธี ท ำ
1. หายใจช้าๆ ให้ลึกๆ ยาวๆ \(^^\)
ให้เลือดกับออกซิ เจนไปเลี้ยงสมอง จะนอน หรือนั่ง ก็ได้ แต่การนอนดีที่สุด
2. กลั้นลมหายใจ และไว้เลี้ยงสมอง 3-4 วินาที ( /^^) /
เพื่อให้เลือดและออกซิเจน ทำปฏิกิริยากัน
3. จากนั้น ปล่อยลมหายใจออกมาทางปาก ช้าๆ ยาวๆ จนสุด (`o´)
ทำอย่างนี้ 20 ครั้งต่อเนื่องกัน
4. จากนั้น การผ่อนคลายจิต หยุดคิดเรื่องในอดีต ในอนาคตโดยอัตโนมัติ
จะเกิดอาการ ปีติ ตามมา (`ε´)
5. อาการปิติ = ตัวเบา น้ำตาไหล น้ำมูกไหล ขนลุก เห็นแสงสว่าง เป็นต้น
ψ(`∇´)ψ
6. ระหว่างที่มีอาการเหล่านี้ แสดงว่า (・。・)
ร่างกายเรากำลังผลิตสเตมเซลล์ เพื่อซ่อมแซมส่วนสึกหรอของร่างกาย ซึ่ง ปกติโดยธรรมชาติ ซึ่งปรกติ จะได้จากการหลับลึกเท่านั้น (>_<) (>_<)
7. การหยุดคิด 1 นาที จะได้ผล เท่ากับหลับลึกถึง 1 ชม. (^v^)
8. ให้ทำทุกครั้ง ที่คิดได้ หรือ เมื่อมีเวลาจำกัด (-^〇^-)
ให้เอาเวลาเล่นไลน์ เล่นเฟส เล่นอินสตราแกรม มาฝึกหายใจแบบนี้
ทำให้ทำอย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง
^×^ ผลดีที่จะได้รับ ก็คือ อารมณ์ จะดีขึ้น
^×^ ความจำ จะดีมากขึ้น อัลไซเมอร์ จะถอยห่าง
^×^ สุขภาพจะดีมากขึ้น ความคิดเชิงบวก++ จะมีมากขึ้น
ถ้าได้ออกซิเจนไปเลี้ยงพอ ร่างกายจะวามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ได้ดีขึ้น
cr : ศิริราชพยาบาล แนะนำวิธีทำสมาธิ ที่มีคุณค่ามาก ในระยะเวลาอันสั้น
นับแกะอาจไม่ได้ผล เท่ากับนับลม เข้า ออก . . . . ตนเอง 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 . . .
เพื่อให้คุณหลับได้ลึกขึ้น
ซึ่งในการนอน เรายังต้องเผชิญ กับ อาหาร อื่นๆ อีกเช่น
🆒 ปวดคอ หัวร้อน นอนกรน🧸🤧🧸⏳😴⌛️🥱💤
🆒หัวเย็น เท้าอุ่น หลับสนิท 🎀ด้วยหมอนเปลือกข้าวโซบะ 🎈บัควีท พร้อมสมุนไพร🎁 เคล็ดลับหมอนที่ไม่เหมือนใคร:
*ทรงคล้ายกระสอบทราย บีนแบ็ค ปรับ...สูง เตี้ย...ตามท่านอน 🎀
COOL HEAD WARM FEET DEEP SLEEP
ซึ่งตรงกับงานวิจัยของ ยุคปัจจุบัน
🆒 *ใส้เปลือกข้าวจะดูดซับความชื้นจากศีรษะเรา และ
🆒 คายความร้อนออกตลอดคืน สามารถลดอุณหภูมิศีรษะเราได้ถึง 2 องศา ตามงานวิจัยในมหาวิทยาโคจิคูกะในญี่ปุ่น
🆒 *เมื่อศีรษะเรา...เย็นสบาย...จะทำให้เราหลับได้ลึกขึ้น
เนื่องจากร่างกายคนเรา เมื่อหลับจะค่อยๆปรับอุณหภูมิลงโดยอัตโนมัติ เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่โหมดพักผ่อนซ่อมแซม ดังนั้นหมอนที่ดี
🆒 จึงควรช่วยคายความร้อน ได้อีกทาง เพื่อให้ร่างกายสามารถ
เข้าสู่โหมด non REM ได้ไวขึ้น
🆒ด้วยการคายความร้อนออกได้ทางศรีษะ
(สังเกตุง่ายๆ ว่า เวลาร่างกายเราไม่สบาย เราจะมีไข้ จะขึ้นมาที่หัวเราก่อนเลย ดังนั้นถ้าเรา ดูแลให้หัวเราเย็นสบายตลอดด้วยการใช้หมอนที่ระบายอากาศดี ก็จะเป็นการช่วย ร่างกายในการคายความร้อน)
COOL HEAD WARM FEET DEEP SLEEP
*สามารถปรับความแข็ง นุ่ม 🎀
🎀ด้วยการ เทเปลือกออกจะนิ่มลง และ เติมเพิ่มหรือ มัดเชือกด้านข้างเพื่อความ🎀สูง เตี้ย ตามความต้องการ เพราะคุณผู้ชาย อาจชอบแข็ง สาวๆ อาจชอบนิ่ม
*** 🎀 ปัญหาอาการปวดคอ หัวร้อน นอนกรน จึงตอบโจทย์ในการแก้ปัญหา การนอนของคุณด้วย
#หมอนร้อยปี ใบนี้
*🎀 ยืนยันคุณภาพ ด้วย ยอดขายมากว่า 20ปี กว่า 4 แสนใบทั้งในไทย และส่งออกต่างประเทศ
โปรครบรอบ24ปี (1ฟรี1)
เลือกสินค้าทันทีกด >>>
ลูกค้าใหม่...รับส่วนลดเพิ่มทันที 50 บาท!! (กรอกโค้ด 0050)
ทักทันที เป็นเพื่อนกันกด เพื่อรับข่าวสารสุขภาพ >>>
@coolliving
#หมอนร้อยปี #หมอนบัควีท #หมอนเปลือกโซบะ #หมอนเปลือกข้าว #หมอนแก้กรน #หมอนแก้ปวด #หมอนลดปวดคอ #หมอนเพื่อสุขภาพ #buckwheatpillow #หมอนสุขภาพ #หมอน #หมอนที่ทุกบ้านต้องมี #หมอนขนเป็ด #หมอนเมมโมรี่โฟม #ปวดคอ #แก้ปวดคอ #เมื่อย #ปวดหลัง #Pillow