ถ้า นอนไม่หลับ.・゚゚・ เครียส ・゚・。โรค จะตามมา ・゚゚・゚゚・。
. .ทิปการนอน ง่วง . . ง่าย . . .ลึก ....⋆。⋆˚。。˚☽˚。⋆.
1 ต้องนอนก่อน 3ทุ่ม หรือเต็มที่ไม่เกิน 4 ทุ่ม ・゜゜・
・゚゚・。・゜゜・.。⋆。˚ ☽˚ 。 ⋆. 。
2 ทานอาหารเช้า 7-9 โมง ไม่เกิน เพื่อเป็นพลังงาน ในการใช้ตลอดทั้งวัน
・゜゜・.。⋆。˚ ☽˚ 。 ⋆. 。・゚゚・ ・゚゚・。
3 ห้องนอนควรมีแสง แดดส่องเข้าได้ เพื่อ เราจะได้ไม่นอนเพลิน จนเลยเวลาพระอาทิตย์ ส่อง ก็ควรตื่น จึงแนะนำผ้าม่านแบบโปร่งแสง
。⋆。˚ ☽˚ 。 ⋆. 。・゚゚・ ・゚゚・。
4 คิดสบายๆ ไม่กดดัน ตัวเอง
แม้ยามนอนไม่หลับ ก็ไม่เป็นไร ช่างมัน
ดูอาการของมันไปเรื่อยๆ ตั้งใจหายใจไปเรื่อยๆ
ไม่กดดัน
・゚゚・ ・゚゚・。⋆。⋆☂˚。⋆。˚☽˚。⋆・゚゚・・。
5 ก่อนนอน หายใจ ออกยาว กว่าเข้า
หรือใช้การหายใจเข้าแรง
ออก ผ่านลำคอ มีเสียง
(แบบโยคะ เรียก อุูจายี )
・゚゚・゚゚・。・゚゚・。⋆。⋆・゚゚・。⋆。・゚゚・ ・゚゚・。
6 ยามเย็น เดินออกกำลังกาย 20-30 นาที ทุกวัน
ไม่ควรออกกำลังกายหนักๆ ช่วงเย็น
.⋆。⋆・゚゚・。⋆。⋆.⋆。⋆˚。⋆。˚☽˚。⋆
7 แช่น้ำอุ่น ก่อนเข้านอน เพื่อให้ผ่อนคลาย
แต่ ถ้าทำแล้วยังไม่หาย ยังไม่ยอมง่วง ยังไม่ยอมนอน
หรือตื่นนอนมาไม่สดชื่น
。⋆。˚ ☽˚ 。 ⋆. 。・゚゚・ ・゚゚・。
อาจต้องพิจารณาปัญหา อื่นๆ ที่กระทบกับการนอน เช่น . . .
🆒 ปวดคอ หัวร้อน นอนกรน🧸🤧🧸⏳😴⌛️🥱💤
🆒หัวเย็น เท้าอุ่น หลับสนิท 🎀ด้วยหมอนเปลือกข้าวโซบะ 🎈บัควีท พร้อมสมุนไพร🎁 เคล็ดลับหมอนที่ไม่เหมือนใคร:
*ทรงคล้ายกระสอบทราย บีนแบ็ค ปรับ...สูง เตี้ย...ตามท่านอน 🎀
COOL HEAD WARM FEET DEEP SLEEP
ซึ่งตรงกับงานวิจัยของ ยุคปัจจุบัน
🆒 *ใส้เปลือกข้าวจะดูดซับความชื้นจากศีรษะเรา และ
🆒 คายความร้อนออกตลอดคืน สามารถลดอุณหภูมิศีรษะเราได้ถึง 2 องศา ตามงานวิจัยในมหาวิทยาโคจิคูกะในญี่ปุ่น
🆒 *เมื่อศีรษะเรา...เย็นสบาย...จะทำให้เราหลับได้ลึกขึ้น
เนื่องจากร่างกายคนเรา เมื่อหลับจะค่อยๆปรับอุณหภูมิลงโดยอัตโนมัติ เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่โหมดพักผ่อนซ่อมแซม ดังนั้นหมอนที่ดี
🆒 จึงควรช่วยคายความร้อน ได้อีกทาง เพื่อให้ร่างกายสามารถ
เข้าสู่โหมด non REM ได้ไวขึ้น
🆒ด้วยการคายความร้อนออกได้ทางศรีษะ
(สังเกตุง่ายๆ ว่า เวลาร่างกายเราไม่สบาย เราจะมีไข้ จะขึ้นมาที่หัวเราก่อนเลย ดังนั้นถ้าเรา ดูแลให้หัวเราเย็นสบายตลอดด้วยการใช้หมอนที่ระบายอากาศดี ก็จะเป็นการช่วย ร่างกายในการคายความร้อน)
COOL HEAD WARM FEET DEEP SLEEP
*สามารถปรับความแข็ง นุ่ม 🎀
🎀ด้วยการ เทเปลือกออกจะนิ่มลง และ เติมเพิ่มหรือ มัดเชือกด้านข้างเพื่อความ🎀สูง เตี้ย ตามความต้องการ เพราะคุณผู้ชาย อาจชอบแข็ง สาวๆ อาจชอบนิ่ม
*** 🎀 ปัญหาอาการปวดคอ หัวร้อน นอนกรน จึงตอบโจทย์ในการแก้ปัญหา การนอนของคุณด้วย
#หมอนร้อยปี ใบนี้
*🎀 ยืนยันคุณภาพ ด้วย ยอดขายมากว่า 20ปี กว่า 4 แสนใบทั้งในไทย และส่งออกต่างประเทศ
โปรครบรอบ24ปี (1ฟรี1)
เลือกสินค้าทันทีกด >>>
ลูกค้าใหม่...รับส่วนลดเพิ่มทันที 50 บาท!! (กรอกโค้ด 0050)
ทักทันที เป็นเพื่อนกันกด เพื่อรับข่าวสารสุขภาพ >>>
@coolliving
#หมอนร้อยปี #หมอนบัควีท #หมอนเปลือกโซบะ #หมอนเปลือกข้าว #หมอนแก้กรน #หมอนแก้ปวด #หมอนลดปวดคอ #หมอนเพื่อสุขภาพ #buckwheatpillow #หมอนสุขภาพ #หมอน #หมอนที่ทุกบ้านต้องมี #หมอนขนเป็ด #หมอนเมมโมรี่โฟม #ปวดคอ #แก้ปวดคอ #เมื่อย #ปวดหลัง #Pillow
http://www.coolliving.co.th/article/84/